Лікування тривожних розладів
Як подолати страх і тривогу – види тривожних розладів
Підвищена тривожність заважає жити звичайним життям. Постійний страх, який береться немов із повітря, змушує робити необдумані дії. Будь-яка стресова ситуація може призвести до різкої тривожності, а згодом і до панічних атак. Тривожні розлади з’являються внаслідок різних чинників і мають свою класифікацію.Усі тривожні розлади мають свої симптоми. Загальне між ними – сильний страх, іноді жах, постійна нервова напруга.
- Гостра реакція на стрес
- ОКР або обсесивно-компульсивний розлад
- Загальна тривожність
- Соціофобія
- Панічний розлад чи панічні атаки
- Фобії
- Реакція на стрес та важкі життєві ситуації. Людина неспроможна адаптуватися до нових реалій, у результаті можна розглядати посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Психотерапевт онлайн може зробити діагностику і виявити, чи це ПТСР. Самостійно ставити такі діагнози не рекомендується.
- ОКР або обсесивно-компульсивний розлад. Постійні нав’язливі думки викликають певні страхи, людина робить певні ритуали (повторювані дії), без яких не може обійтися. Якість життя при цьому сильно страждає.
- Загальна тривожність. Часто це можна побачити у людей, які бояться абсолютно всього: вийти на вулицю, поговорити з оточуючими, страх звучить буквально у всьому. Така тривожність наростатиме поступово і онлайн консультування психолога в цьому випадку підійде найбільше. Адже людині не потрібно залишати безпечний простір для того, щоб поговорити із психотерапевтом.
- Соціофобія. Можливо, як більш, і менш розвинена. Деякі люди бояться публічних виступів, але можуть порівняно спокійно спілкуватися серед знайомих людей. Інші повністю уникають спілкування. Онлайн консультування психолога в цій ситуації також буде кращим за очні зустрічі.
- Панічний розлад чи панічні атаки. Можуть виникати на тлі перенесеного стресу чи гострої травми.
- Фобії. Вони можуть бути дуже різні. Це і страх замкненого простору, страх комах, агорафобія та інші. Тут величезна класифікація.
Однак можна сказати, що саме може посилити чи призвести до цього стану.
- По-перше, це сильний стрес або гостра травма, що сталася з людиною. Ця травма могла статися як нещодавно так і у дитинстві.
- По-друге, захворювання щитовидної залози, гормональні порушення іншої етіології, бронхіальна астма, серцево-судинні захворювання та інші.
- По-третє, прийом наркотичних препаратів.
Перед тим, як розпочати лікування тривожних розладів, варто пройти обстеження у сімейного лікаря, щоб унеможливити захворювання внутрішніх органів. Потім слід звернутися до психіатра. І вже він зможе вам порекомендувати у якогось психолога online вам продовжити терапію.
Як виявляється тривожний розлад
Прояви тривожного розладу різноманітні. Наприклад, людина може постійно чекати на небезпеку. Вона перелякана навіть тоді, коли навколо неї нічого не відбувається. Постійне відчуття того, що станеться щось непоправне з нею чи її сім’єю, сильно впливає на психологічний стан самої людини та оточуючих.
З іншого боку, можуть виявлятися фізичні проблеми:
- Постійна нервова напруга спричиняє підвищення артеріального тиску, тахікардію.
- Пітливість проявляється на тлі різкого викиду адреналіну.
- Запаморочення, головний біль, труднощі зі сном, коли сон дуже поверховий або людина не може заснути взагалі.
- На цьому тлі розвивається сильна стомлюваність та постійна втома, з’являється нудота, не пов’язана з їдою.
- Приливи або мороз по шкірі часто змінюють один одного.
- У горлі “ком”, постійно мучить спрага, болять м’язи від постійного перенапруги.
Фізичні прояви ще більше посилюють психічні прояви. Крім того, що тривога виникає без приводу, до неї додається ще й тривожність щодо стану здоров’я. Контролювати ці процеси можна і анонімна психологічна допомога онлайн це те, що людині необхідно.
Психіатр
Вартість дорослої сесії – 1234 грн
Дитячий психіатр– 1800 грн
Психотерапія
В залежності від обраного фахівця від 1234 гривні
Симптоми панічного розладу
Панічна атака виникає різко, іноді без жодного приводу. Людина відчуває нестачу повітря, прискорене серцебиття, приплив дикого страху. У цей момент відбувається сильний різкий гормональний сплеск, з’являється внутрішнє тремтіння, сильно підвищується артеріальний тиск.
Провівши сеанси з психотерапевтом, людина може навчитися розпізнавати наближення панічної атаки та допомагати собі її пережити.
Важливо навчитися розпізнавати, що стає причиною. Самостійно це можна зробити, проаналізувавши останні та ранні події. Однак, якщо ваша реакція дуже різка, краще не доводити до ретравматизації, а провести аналіз під наглядом психолога онлайн.
Панічні атаки мають різну тривалість. У людини може виникати страх смерті, можуть відбуватися неконтрольовані вчинки, а також є відчуття, що людина божеволіє. У цей момент важливо взяти себе під контроль.
Якщо не працювати з панічними атаками, вони можуть переростати у фобії, яких ще складніше позбавлятися.
Всі види тривожних розладів потребують лікування. Залишати на “само мине” не можна. Стани посилюватимуться з кожним разом, викликаючи все більше страху та проблем психіки.
Адаптація людини до життєвих ситуацій погіршується, отже, повноцінно жити буде дуже складно.
Діагностика та лікування тривожних розладів
Онлайн консультація із психотерапевтом допоможе людині зрозуміти, що саме з нею відбувається. Для більшості людей заперечення проблеми підвищеної тривожності стало нормою. Тому що визнати страх теж страшно.
Тільки психотерапевт із досвідом може провести консультацію, за підсумками якої психіатр може поставити діагноз.
Чи завжди потрібне лікарське лікування? Ні. На початкових етапах можна уникнути антидепресантів та інших препаратів, які призначають під час лікування розладів.
Діагностику може провести клінічний психолог. Але ні психолог, ні психотерапевт не ставить діагноз! Діагноз ставить тільки лікар-психіатр.
Терапією тривоги займається психотерапевт. Консультація може відбуватися онлайн чи очно, але важливо, щоб сесії проходили регулярно.
Усі психотерапевти мають навички КПТ терапії, що насамперед використовується під час лікування тривожних розладів. Вона дозволяє знайти переконання, які призводять до нереалістичних думок і дій. Сенс у тому, щоб знайти те саме переконання, яке призводить до проблеми та замінити її.
КПТ терапія завжди використовується з іншими методами та школами, які дозволяють налагодити якість життя людини. Це Гештальт напрямок, Позитивна терапія та інші.
Фізкультура – один із напрямів лікування тривоги. Займаючись спортом, людина знімає нервову напругу. Вона отримує здоровий адреналін та дофамін, який не дозволяє розвиватися тривозі. Крім того, покращується кровообіг, насичення клітин та тканин киснем, що покращує фізичне самопочуття.
Якщо немає можливості займатися фізичними навантаженнями, швидка ходьба, біг, розминка на свіжому повітрі може замінити спортзал.
Ще одна порада тим, хто змушений перевантажувати себе на роботі. Контролюйте час відпочинку та роботі. Не несіть додому ваші робочі проблеми, якщо ви працюєте не вдома. Найчастіше проблеми тривожності виникають у фрілансерів чи тих, хто працює вдома. В цьому випадку вам потрібно буде розмежувати час для роботи та відпочинку. Вимикайте робочий телефон у певний час, не відкривайте робочі програми без потреби. По можливості, змініть кімнату: працюйте та відпочивайте у різних.
Спілкуйтеся з психологом онлайн, якщо ваш стан не запущений. Знайдіть хорошого психотерапевта, якщо ви помітили, що ваш стан погіршується, тривожні думки виникають частіше чи проявляються інші психологічні проблеми.
Міцний чай, кава, алкоголь – все це слід вживати помірно, а алкоголь при ПА чи ПТСР та фобіях виключити зовсім.
Якщо ви вирішили пройти курс психотерапії, то можете обрати онлайн-консультування психолога прямо на сайті. Якщо ви не знаєте, до кого звернутись, напишіть нам у месенджери.