Панічні атаки – як лікувати
Коли несподівано виникає напад страху, серце починає битися дуже швидко і сильно, підіймається артеріальний тиск – розуміння того, що відбувається приходить не відразу. Комусь здається, що він вмирає чи сходить з розуму, хтось ціпеніє, не вистачає повітря, з’являється сильне запаморочення. Усе це симптоми панічної атаки. Психологічна консультація онлайн допоможе зрозуміти, що з вами сталося, а психіатр за необхідності, призначить вам медикаментозну терапію.
Перш ніж розпочати лікування панічної атаки (ПА), слід розуміти, що це таке і чому вони виникають.
Сьогодні з ПА почали звертатися набагато більше людей, ніж таких звернень до війни. Обстріли, окупація сильно загострили їхні прояви. Але чи вони є початковою причиною?
Основні причини ПА набагато глибші. Вони можуть бути викликані:
- депресивними розладами;
- обсесивно-компульсивним синдромом;
- як наслідок стресів та гострих травматичних подій;
- порушенням функції щитовидної залози;
- ПТСР;
- хворобою Вільсона-Вестфаля-Коновалова;
- вживанням алкоголю та наркотичних речовин, а також інших захворювань.
Якщо тривалий час вважалося, що панічні атаки найчастіше виявляються у жінок, то сьогодні відсоток ПА серед жінок та чоловіків практично зрівнявся.
Чим допоможе онлайн консультування психолога при панічній атаці? Насамперед слід виключити захворювання, які викликають схожі напади, наприклад, інфаркт міокарда. Онлайн психологи не можуть цього зробити, оскільки вони не є лікарями. Тому, перше звернення має бути до свого сімейного лікаря або виклику швидкої допомоги, для того, щоб виключити наявність захворювання.
Коли лікар підтвердить, що порушення функціонування організму немає, потрібний психотерапевт онлайн. Чому?
Панічні атаки – лікування
Лікування панічної атаки починається із пошуку причини. Іноді вона може бути настільки глибокою, що знайти її вдасться лише за кілька місяців. Якщо людина відкрита, готова ділитися внутрішніми переживаннями, усвідомлює, що робить – процес може прискоритися.
Панічна атака виникає раптово. Психотерапевт онлайн допомагає зрозуміти, на що зреагувала людина, що стало тригером для стану. Якщо організм відчуває постійну напругу, людина постійно перебуває в стресовій ситуації і вийти з неї не може, знадобиться медикаментозне лікування, яке після консультації призначить онлайн-психіатр.
Подразники і тригери можуть бути як всередині людини, так і бути навколо неї. Якщо стрес не проходить, потрібна буде консультація психіатра online. Наприклад, під час частих обстрілів, людина перебуває у постійній напрузі та очікуванні. І буває достатньо звуку сирени, щоб виникла ПА. У цьому випадку психіатр призначить лікарські препарати та проконтролює стан людини.
Загроза в сім’ї, на службі, на роботі – це викликає різкі припливи адреналіну, який мобілізує весь організм в цілому. Саме він викликає усі неприємні відчуття. І саме психотерапевт онлайн навчить, як упоратися з такими станами.
Іноді ПА виникають рідко, раз на кілька місяців. Але трапляються випадки, коли вони трапляються кілька разів на день. Людина не може контролювати свій стан, а також нормально працювати та спілкуватися з оточуючими. Страждає не тільки вона, але і її сім’я, якщо вони мешкають разом.
Онлайн консультування психолога в такому разі необхідне не тільки самій людині, але і її сім’ї. Психотерапевт розповість, як правильно реагувати на панічну атаку, як допомогти людині у цьому стані, як заспокоїтись самостійно.
Існує безліч вправ, розроблених спеціально для людей із ПА. Однак починати лікування панічних атак слід після консультації із психіатром
Психіатр
Вартість дорослої сесії – 1234 грн
Дитячий психіатр– 1800 грн
Психотерапія
В залежності від обраного фахівця від 1234 гривні
Профілактичні заходи при панічних атаках
Якщо немає можливості уникнути стресових ситуацій, обов’язково консультуйтеся у психотерапевта хоча б раз на тиждень та виконуйте всі призначення. Це дозволить покращити якість життя.
- Обмежте вживання кави, міцного чаю та приберіть алкоголь повністю. Він викликає найсильніші напади депресії, як тільки виникає похмілля, і людині стає ще гірше.
- Посильні фізичні навантаження. Прогулянки на свіжому повітрі, якщо вони можливі, швидка ходьба або біг. Це підвищить вироблення ендорфіну, а гормон стресу зменшиться.
- Виконуйте дихальні та релаксуючі вправи, які вам допоможе освоїти психотерапевт на онлайн-консультації.
- Дихальні вправи наситять кров та мозок киснем, і вам стане набагато легше.
Як впоратися самостійно з ПА
Коли немає можливості звернутися до психіатра чи психолога онлайн і виникла панічна атака, як лікувати?
Під час нападу ПА постарайтеся знайти очима знайомий предмет. Це може бути годинник на стіні, дитяча іграшка або будь-який предмет, за який можете зачепитися очима.
Описуйте його вголос. Кажіть, якого він кольору, форми, розмірів. Навіщо предмет призначений. Таким чином ваш мозок перемкнеться, ви зможете виконати дихальні вправи.
Запам’ятайте ситуацію, що спричинила ПА. Проговоріть її з психотерапевтом онлайн. Самостійно краще цього робити, інакше ПА може повторитися.
Вивчіть кілька вправ. Наприклад, ви можете обійняти себе двома руками або поплескувати легенько по грудях. Тілесний контакт та вібрації полегшують стан.
Якщо є можливість, сядьте на стілець зі спинкою, спершись ліктем.
Уявіть, що ви міцно тримаєтеся за землю ногами. Наприклад, ви дерево і ваше коріння дуже глибоке. Вони й тримають вас на планеті, і з вами нічого не може статися.
Але найголовніше, що вам необхідно зробити – знайти психотерапевта онлайн, і вам не доведеться з ПА їхати через місто, або добиратися в такому стані до кабінету. Ваша сесія проходитиме у спокійному та зручному для вас місці.
Онлайн консультування психолога на сайті Психолог Онлайн проводиться за попереднім записом та після оплати. Залишаючи свій телефон, пам’ятайте, до нього має бути прив’язаний один із месенджерів, оскільки консультація відбувається по відеозв’язку.